5 Geheimen Om Jouw Libido Te Verhogen

Gelukkig hoef je het er niet bij te laten zitten als je niet vaak zin hebt in seks. Tegenwoordig weten we namelijk dat er een heleboel oplossingen zijn voor een laag libido. Indien jij graag meer zin in seks wil hebben, dan zijn er genoeg manieren waarop je dat kan bereiken. In dit artikel help ik je daarbij, door de volgende vijf tips te bespreken:

Tip 1: Kijk minder (of minder extreme) porno

Er wordt vaak aan mij gevraagd of het slecht is om porno te kijken, en daar kan ik dan eigenlijk geen eenduidig antwoord op geven. Veel mensen kijken erg veel naar porno, zonder dat ze daarvan negatieve gevolgen ondervinden. In andere gevallen kan porno echter leiden tot seksuele problemen. Als jij last hebt van een laag libido, dan kan het bijvoorbeeld goed zijn dat porno hiervan de oorzaak is.

Dit komt allereerst doordat je met het kijken van porno (en het masturberen wat hiermee gepaard gaat) je seksuele energie eigenlijk verspilt. Je kan niet de hele dag geil zijn, dus als jij op een dag al bent klaargekomen, dan zullen je hersenen minder snel het signaal afgeven dat je opgewonden moet worden. Hierdoor kan het voorkomen dat je vaak helemaal geen zin hebt als je daadwerkelijk met iemand tussen de lakens bent gedoken.

Wat echter de belangrijkste reden is, is dat porno ervoor zorgt dat je aan extreme prikkels gewend raakt. In porno zie je alleen maar enorm aantrekkelijke lichamen, en vaak ook een hoop extreme handelingen. Door je hersenen hieraan te laten wennen, word je niet meer opgewonden van normale seksuele prikkels, waardoor je geen zin hebt in seks zodra er een écht persoon naakt naast je ligt.

Ik zou je daarom willen aanraden om volledig te stoppen met het kijken van porno. Ik snap echter ook wel dat dat misschien wat veel gevraagd is, zeker als je geen vaste sekspartner hebt en vaak wekenlang droog staat. Wat ik je in dat geval aanraad, is om in ieder geval minder vaak en minder extreme porno te kijken. Op die manier wen je er weer aan om opgewonden te raken van normale seksuele prikkels.

Tip 2: Zorg voor een gezonder voedingspatroon

Een link die maar weinig mensen leggen, is de link tussen ongezond eten en seksuele problemen. In werkelijkheid bestaat die link echter wel degelijk. Je lichamelijke gezondheid kun je niet los zien van je seksuele functioneren. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat veel seksuele problemen, waaronder ook een laag libido, veroorzaakt kunnen worden door ongezond eten (bron).

Allereerst kan het zijn dat je veel zouten, vetten en suikers binnenkrijgt. Dit zijn stoffen die erg moeilijk te verteren zijn voor je lichaam. Je lichaam moet dus energie gebruiken om het teveel aan deze stoffen te verwerken. Hierdoor kun je je futloos en lamlendig gaan voelen, waardoor je ook geen zin in seks hebt. Dat is echter niet de enige manier waarop een verkeerd voedingspatroon kan leiden tot een laag libido.

Het kan namelijk ook zo zijn dat je voeding een negatief effect op je bloedsomloop heeft. Dit is vooral het geval wanneer je veel onverzadigde vetten binnenkrijgt, die ervoor zorgen dat je bloed zich minder makkelijk door het lichaam beweegt. Dit zorgt ervoor dat veel hormonale processen niet goed kunnen plaatsvinden, en één zo’n proces is zin in seks krijgen.

Het kan dus geen kwaad om je voedingspatroon eens wat aan te passen. Door je voeding vooral uit groente, vezels en onverzadigde vetten te laten bestaan, zal je lichaam beter werken, wat er op den duur waarschijnlijk toe leidt dat je een hoger libido krijgt. Bovendien zal je ook gewoon beter in je vel zitten, en dat is op zichzelf ook al een hoop waard!

Tip 3: Verminder de hoeveelheid stress in je leven

Waar andere seksuele problemen vaak vooral als een fysiek probleem worden gezien, is een laag libido toch wel duidelijker een mentaal probleem. Er is niks mis met je lichaam waardoor je geen seks kan hebben, je hebt er alleen geen zin in. Het is dan ook niet gek dat dit probleem vaak een psychologische oorzaak heeft: stress.

Te veel stress kan tot een heleboel verschillende seksuele problemen leiden (bron), en een laag libido is daarop geen uitzondering. Als jij te veel aan je hoofd hebt, en jezelf mentaal volledig uitput gedurende de dag, dan is het natuurlijk ook niet raar als je tegen de avond geen zin meer hebt in een vermoeiende pot seks.

Op deze manier kan je lage libido ook een zelfversterkend probleem worden, omdat je lage libido op zichzelf ook een heleboel stress kan veroorzaken. Omdat jij je zorgen maakt over je seksleven, krijg je stress, waardoor je nog vaker last hebt van een laag libido, waardoor je nog meer strest over je seksleven, en ga zo maar door.

De enige manier om dit te doorbreken, is het structureel verminderen van stress in je dagelijkse leven. Dit kan simpelweg bestaan uit minder werken, of het verminderen van stress op het laatste moment door beter te plannen. Als dat niet werkt, dan kan meditatie een uitkomst bieden. In echt heftige gevallen zal er soms therapie of medicatie aan te pas moeten komen, maar meestal is dat niet nodig.

Tip 4: Eet zogeheten aphrodisiacs

Ik heb eerder al aangegeven hoe belangrijk voeding kan zijn voor het verhogen van je libido, maar toen heb ik me vooral gericht op het belang van gezonde voeding. Als je vanavond je libido echter al wil verhogen, kun je dit ook doen door bepaalde voedingsmiddelen te eten en/of drinken. Deze voedingsmiddelen worden ook wel aphrodisiacs genoemd.

Misschien vind je het een raar idee dat je een hoger libido zou kunnen krijgen door het eten van bepaalde producten, maar er zijn meerdere wetenschappers die achter dit idee staan, zoals bijvoorbeeld dr. Eric Braverman uit Amerika (bron). Het idee is dat deze voedingsmiddelen processen in gang zetten in je lichaam die ervoor zorgen dat je zin in seks krijgt.

Aphrodisiacs werken maar tijdelijk, namelijk na het eten van die specifieke voedingsmiddelen. Dat maakt ze erg geschikt om er op een bepaalde avond voor te zorgen dat je zin hebt in seks, maar het is geen permanente oplossing indien je last hebt van een te laag libido. Je moet het zien als Viagra voor een erectieprobleem: het lost het probleem niet op, maar je hebt er tijdelijk geen last meer van.

Wanneer jij dus vanavond de kans zo groot mogelijk wil maken dat je klaar bent voor seks, dan kan het geen kwaad om één van de volgende ingrediënten te verwerken in je avondeten:

Ik zal nog even kort uitleggen hoe het komt dat deze voedingsmiddelen je libido verhogen:

Oesters

Ik zou zeker niet de eerste zijn als ik oesters met de vorm van een vagina zou vergelijken. Als er een God is, lijkt het er dus op dat hij gevoel voor humor heeft, gezien het effect dat oesters op je libido hebben. De hoge hoeveelheid zink in oesters zorgt voor meer aanmaak van testosteron. Dit is een hormoon dat van groot belang is voor het verhogen van libido.

Ik moet er wel bij zeggen dat dit vooral bij mannen het geval is. Testosteron is bij mannen van belang voor zo ongeveer alles wat met seksualiteit te maken heeft, waaronder het libido. Toch zijn er ook een hoop vrouwen die zweren dat ze van oesters meer zin in seks krijgen. Hoewel dit (nog) niet wetenschappelijk te verklaren is, kan het geen kwaad om het als vrouw eens te proberen.

Asperges

Asperges zijn zo’n groente waar sommige mensen ontzettend blij van worden, terwijl anderen het moeilijk wegkrijgen. Als je je libido wil verhogen, dan is het echter hoe dan ook de moeite waard om ze zo nu en dan eens te eten. Asperges zijn namelijk bijzonder bevorderlijk voor de aanmaak van verschillende seksuele hormonen, waaronder de hormonen die ervoor zorgen dat je zin in seks krijgt.

Pinda’s

Dit is het enige voedingsmiddel waar ik niet echt wetenschappelijk bewijs voor heb kunnen vinden. Toch lijkt het zo te zijn dat pinda’s mensen enorm opgewonden kunnen maken. Hoewel een verklaring dus nog ontbreekt, lijken de resultaten er niet om te liegen.

Bananen

Er zijn twee manieren waarop het eten van bananen kan leiden tot een hoger libido. Allereerst krijg je snel veel energie van bananen, en energie is van groot belang voor je libido. Daarnaast zitten er in bananen ook een hele hoop enzymen die ervoor zorgen dat je meer zin in seks krijgt.

Alcohol

Als je kijkt naar wat ik eerder heb gezegd over gezonde voeding, dan kijk je misschien een beetje gek op als ik je nu aanraad om alcohol te drinken. Hoewel alcohol inderdaad niet goed is voor je algehele gezondheid, kan het in kleine hoeveelheden weinig kwaad. Daar staat bovendien tegenover dat alcohol ervoor kan zorgen dat je zin in seks krijgt, dus het is maar net wat je prioriteiten zijn.

Er is een reden dat jongeren in clubs continu tegen elkaar staan te schuren, en dat is simpelweg het feit dat je geil wordt van alcohol. Als je echter te veel alcohol drinkt, dan kun je dat effect weer helemaal tenietdoen. Dat kan namelijk leiden tot een heleboel seksuele problemen, waaronder een laag libido. Het is dus niet de bedoeling dat je dronken wordt om seks te hebben.

Tip 5: Ga meer bewegen

Aangezien ik eerder al heb aangestipt hoe belangrijk je lichamelijke gezondheid is voor het op peil houden van je libido, zal deze tip je waarschijnlijk niet verbazen. Indien je jouw libido structureel wil verhogen, dan is het een goed idee om wat vaker te gaan sporten. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat dit tal van seksuele problemen kan voorkomen en verhelpen (bron).

Dit komt allereerst doordat sport ontzettend goed is voor je bloedsomloop. Ik heb eerder al uitgelegd waarom dit belangrijk is: je libido is eigenlijk een complex hormonaal proces, wat alleen goed kan werken als al je hormonen efficiënt door het lichaam vervoerd kunnen worden door het bloed. Dit effect is het sterkst als je aan cardio doet.

Daarnaast zorgt beweging er natuurlijk ook voor dat je meer energie krijgt. Dit zou je vlak na het sporten niet meteen zeggen, als je buiten adem zit te hijgen. Op de lange termijn krijg je echter een betere conditie door, waardoor je minder snel moe bent. Omdat vermoeidheid de oorzaak van een laag libido kan zijn, is dat natuurlijk erg positief.

Specifiek voor mannen is er nog een extra voordeel, namelijk dat sport de aanmaak van testosteron stimuleert. Zoals ik eerder al zei, is testosteron van groot belang voor het seksueel functioneren van mannen, zoals het op peil houden van het libido. Meer dan genoeg redenen dus om eens wat vaker een stukje te gaan hardlopen! Een halfuur intensief bewegen per dag is vaak al voldoende voor een merkbaar effect op je libido.