6 Beste Natuurlijke Oplossingen voor Erectieproblemen (Geen Medicijnen!)

Waarom je geen medicijnen moet gebruiken bij erectieproblemen

Voordat ik inga op de natuurlijke oplossingen tegen erectieproblemen, vertel ik je waarom medicijnen een slecht idee zijn. Je vraagt je dat misschien af, want er zijn toch overal wel medicijnen voor? Wat maken pillen tegen een erectiestoornis dan verkeerd? Daar zijn verschillende redenen voor.

Ten eerste los je met deze pillen het onderliggende probleem niet op. Je bent simpelweg het symptoom aan het bestrijden. Met andere woorden: je kunt wel weer een erectie krijgen, maar zodra je stopt met de pillen lukt het niet meer.

Het is alsof je je neus snuit bij een verkoudheid: je hebt misschien geen loopneus meer, maar je bent nog wel verkouden.

Op de lange termijn is het dus niet verstandig om erectiepillen te blijven slikken. Dit komt ook doordat er vaak vervelende bijwerkingen aan zitten. Deze kunnen variëren van relatief kleine ongemakken, zoals hoofdpijn en blozen, tot zeer heftige gevolgen, zoals doofheid of sterk verminderd zicht. In zeer ernstige gevallen kunnen erectiepillen zelfs je penis beschadigen.

Daarnaast zijn erectiepillen ook nog eens erg duur. Omdat je ze dus elke keer dat je seks wilt nodig hebt, lopen de kosten aardig op. De erectiepillen die je legaal kunt kopen, moet je bij de apotheek halen; deze kosten worden niet vergoed. Makers van pillen als Viagra kunnen daardoor veel geld vragen voor hun producten.

Ten slotte zijn er veel neppillen op de markt. Dit zijn pillen die zeggen dezelfde stoffen als bijvoorbeeld Viagra te bevatten. Dat kan alleen niet, want de maker van Viagra heeft patent op de werkzame stof. Dergelijke neppillen zijn gevaarlijk, omdat ze niet gereguleerd worden en je dus niet weet wat voor stoffen erin zitten.

Dit is even in het kort waarom je beter geen erectiepillen kunt slikken bij een erectiestoornis. Wil je meer weten over de nadelen van potentiepillen? Lees dan dit artikel over de gevaren van erectiepillen. Hier leg ik nog veel uitgebreider uit waarom je beter op zoek kunt gaan naar natuurlijke oplossingen. Die ga ik nu aan je uitleggen!

Natuurlijke oplossing 1: Meer bewegen

Een van de beste dingen die je kunt doen om je erectieproblemen aan te pakken, is meer bewegen. Hoe je het ook wendt of keert, bewegen is ontzettend gezond. Tegenwoordig hebben veel mensen een zittende baan, en is het eenvoudig om lui te worden. Mensen nemen niet meer de tijd om te sporten en pakken liever de auto dan de fiets.

Dat zijn allemaal dingen die je kunt aanpakken om weer een erectie te krijgen. Hoe zit dat? In de meeste gevallen heeft een erectiestoornis alles te maken met problemen in de bloedsomloop. Er kan op de een of andere manier niet genoeg bloed naar je penis gepompt worden. Aangezien een erectie niet meer is dan een penis vol met bloed, snap je dat je hierdoor een erectiestoornis kunt krijgen.

Het is dan ook niet gek dat vooral mannen met overgewicht of obesitas een erectiestoornis ontwikkelen (bron). Dit geldt ook voor mannen met diabetes en een hoge bloeddruk; factoren die van invloed zijn op de bloedsomloop. Als jij een van deze dingen bij jezelf herkent, dan is beweging een goede oplossing voor jou.

Beweging is een goede manier om je bloedsomloop en de werking van je hart te verbeteren. De link met een erectiestoornis is ook duidelijk: uit onderzoek blijkt dat mannen die meer bewegen, sterkere verbeteringen in hun erectieproblemen zien (bron).

Meer bewegen kan veel eenvoudiger zijn dan je denkt. Je hoeft heus niet gelijk vijf keer per week naar de sportschool te gaan (al is dat wel verstandig als je overgewicht hebt). Natuurlijk is het belangrijk om te sporten, maar meer bewegen begint bij de kleine dingen:

Natuurlijke oplossing 2: Een gezonder dieet

Niet alleen bewegen heeft invloed op je bloedsomloop, ook wat je eet speelt een belangrijke rol. De twee gaan uiteraard hand in hand samen.

Als je veel beweegt, maar je eet elke dag fastfood, dan gaat er natuurlijk niks veranderen.

Helaas hebben veel mensen een verkeerd beeld van wat een gezond dieet is. Dit komt onder andere door de schijf van vijf: die beveelt aan dat je veel koolhydraten eet, in aardappels, rijst, of pasta. Te veel koolhydraten zijn eigenlijk helemaal niet goed voor je, zeker niet als je op gewicht wilt blijven.

Wat betreft erectieproblemen is het vooral slecht om weinig groenten en vezels te eten, en veel rood vlees, volle zuivelproducten en suiker (bron). Deze voedingsmiddelen zijn slecht voor de bloedsomloop en zorgen er tevens voor dat je aankomt. Om weer een goede erectie te kunnen krijgen, is het dus belangrijk om vette en suikerproducten te vermijden.

De volgende voedingsmiddelen zijn juist wel goed voor je als je van je erectiestoornis af wilt komen:

Natuurlijke oplossing 3: Stop met roken en alcohol drinken

Roken en alcohol drinken zijn allebei gerelateerd aan hart- en vaatziekten. Nu we het zoveel hebben gehad over een goede bloedsomloop, snap je wel dat het beter is om te stoppen met sigaretten en alcohol drinken.

Nicotine in sigaretten zorgt ervoor dat je aderen versmald raken (een gevolg van hart- en vaatziekten). Versmalde aderen maken het moeilijker voor je hart om bloed door je lichaam te pompen. Hierdoor heeft het bloed meer moeite met je penis bereiken, en krijg jij moeilijker een erectie. De link tussen roken en erectieproblemen is ook in onderzoek teruggevonden (bron).

De relatie tussen jouw erectie en alcohol is iets ingewikkelder. Sommige mannen merken dat ze met een paar biertjes op juist wat makkelijker een erectie krijgen. Dit komt doordat hun remmingen verdwijnen en ze minder onzeker zijn in bed (ik kom later nog terug op onzekerheid).

Over het algemeen, en op de lange termijn, zorgt alcohol echter voor meer erectieproblemen.

De manier waarop alcohol voorkomt dat jij een erectie kunt krijgen, is nog niet helemaal duidelijk. Wel komt in alle beschrijvende onderzoeken naar voren dat mannen die meer alcohol drinken, ook vaker erectieproblemen hebben (bron). Het is dus beter om te stoppen met roken en je alcoholconsumptie zo veel mogelijk te beperken.

Natuurlijke oplossing 4: Verminder stress in je leven

Shot of a man relaxing at home with his headphones on

Stress: het is zo’n beetje het meest gehoorde woord van de afgelopen paar jaar. Overal waar je gaat of staat zie je wel mensen die gebukt gaan onder de stress (of dat in elk geval zeggen). En dat is helaas maar al te waar: we leven in een samenleving waarin constant dingen van ons gevraagd worden, waarin je we altijd bereikbaar moeten zijn. Dat levert veel stress op.

En die stress is funest voor jouw prestaties in bed. Door stress stijgt jouw bloeddruk, en we hebben ondertussen gezien wat voor invloed dat heeft op jouw vermogen om een erectie te krijgen. Een verhoogde bloeddruk zorgt voor meer slijtage aan de aderen en laat je lichaam steeds op volle toeren draaien. Dat is uiteindelijk niet goed voor je.

Ook in onderzoek komt naar voren dat stress een belangrijke factor voor erectieproblemen is, met name bij oudere mannen (bron). Dit kan echter ook komen doordat oudere mannen überhaupt vaker last hebben van erectieproblemen. Hoe dan ook is duidelijk dat je stress zo veel mogelijk moet voorkomen. Hoe doe je dat?

Natuurlijke oplossing 5: Overkom je onzekerheid in bed

Hoewel het misschien niet conform het stereotype is, zijn veel mannen onzeker in bed. Ze maken zich over van alles zorgen: of ze het wel lang genoeg volhouden, of ze het wel goed doen, of hun penis wel groot genoeg is, etc. Al die onzekerheid kan ervoor zorgen dat je als het ware ‘dichtklapt’ in bed, en ook geen erectie meer kunt krijgen.

Hierdoor kun je in een soort neerwaartse spiraal raken. Omdat je wat onzeker bent in bed, lukt het je een keer niet om hem omhoog te krijgen of te houden. Vervolgens ben je de volgende keer alleen maar zenuwachtiger, want de vorige keer lukte het niet.

Daardoor blijft het probleem zich herhalen en zichzelf versterken, totdat jij er wat aan doet!

Een goede eerste stap om over die onzekerheid te komen, is hem toegeven aan jezelf en je partner. Het is helemaal niet gek om het goed te willen doen in bed, maar uiteindelijk zit het je alleen maar tegen. Door er ook met je partner over te praten, kan hij of zij je ervan verzekeren dat je het hartstikke goed doet. Dit kan je al helpen om de volgende keer wel weer een erectie te krijgen.

Daarnaast helpt het om de focus te verschuiven. Voor veel mensen is het orgasme toch het hoogtepunt van de seks. Maar hoe zit het met de intimiteit, het laten genieten van de ander? Is dat niet veel belangrijker? Let niet zoveel op of je wel of geen stijve krijgt, maar geniet gewoon met je partner. Je zult zien dat je dan vanzelf weer opgewonden wordt en een stijve krijgt.

Natuurlijke oplossing 6: Verschillende kruidenextracten

Als je meer op zoek bent naar een ‘middeltje’ om je erectiestoornis te genezen, dan kunnen bepaalde kruidenextracten helpen. Deze voelen allicht prettiger dan de synthetische stoffen die in de meeste erectiepillen zitten. Van lang niet alle kruiden is de werking wetenschappelijk bewezen, maar je kunt het altijd proberen onder het mom ‘baat het niet, dan schaadt het niet’.

Een voorbeeld hiervan is ginseng. Dit is een wortel uit Korea die gebruikt wordt voor allerlei verschillende toepassingen. Een hiervan is het behandelen van erectiestoornissen. Er is nog niet ontzettend veel bewijs voor, maar er zijn onderzoeken met kleine steekproeven die wat licht bewijs geven voor de werking ervan (bron).

Een ander extract is arginine. Door arginine te nemen, verwijden de bloedvaten zich en kan er meer bloed naar je penis stromen. Het wordt ook gebruikt bij mensen met hartproblemen. Je hebt er alleen wel veel van nodig om echt een werking te zien, en dat gaat niet altijd zonder bijwerkingen.

Hieronder staat nog een aantal extracten die je zou kunnen proberen bij een erectiestoornis. Ik geef geen garantie dat ze ook echt werken, dat moet je voor jezelf uitvinden. Wel is het op zich het proberen waard, maar pas ook zeker de rest van de tips uit dit artikel toe voor een optimale werking!