Erectiestoornissen: 12 Oorzaken, 4 Oplossingen + Medicatie Tip

Waardoor worden erectiestoornissen veroorzaakt?

Heel af en toe moeite hebben met het krijgen van een erectie is heel normaal. Elke man heeft weleens dat hij hem niet omhoog kan krijgen wanneer hij dat eigenlijk zou willen. Pas als het probleem langer aanhoudt, kan er sprake zijn van een erectiestoornis.

Over het algemeen kan er een onderscheid gemaakt worden in lichamelijke en psychische oorzaken van erectiestoornissen. Soms is er sprake van een combinatie van oorzaken. Ik heb hieronder de belangrijkste oorzaken van erectiestoornissen onder elkaar gezet.

Lichamelijke oorzaken van erectiestoornissen

Psychische oorzaken van erectiestoornissen

Wat kun je doen om erectiestoornissen op te lossen?

Afhankelijk van de oorzaak die bij jou van toepassing is, zijn er verschillende oplossingen voor erectiestoornissen. Niet elke oplossing werkt voor iedereen, dus je moet goed weten wat de oorzaak van jouw erectiestoornis is.

Ik raad je daarom eerst aan om naar de huisarts te gaan. Hij kan je helpen om de oorzaak van je erectiestoornis aan te wijzen. Eventueel kun je worden doorverwezen naar een seksuoloog, die je vooral hulp kan bieden bij de psychische oorzaken van erectieproblemen.

Vervolgens kun je de 4 oplossingen voor erectiestoornissen bekijken, die ik hieronder op een rijtje heb gezet. En wees niet bang, je hebt er geen enge operaties of medicijnen voor nodig!

Oplossing 1: Meer bewegen tegen erectiestoornissen

Je weet nu dat overgewicht een belangrijke oorzaak is van erectiestoornissen. Door een combinatie van obesitas en te weinig beweging stroomt er namelijk te weinig bloed naar de penis. Je bloedsomloop verslechtert, waardoor een erectie niet meer mogelijk wordt.

Wat kun je hiertegen doen? Heel simpel: afvallen en bewegen. Overgewicht is namelijk niet alleen heel slecht voor je erectie, maar is überhaupt heel schadelijk voor je lichaam. Daarnaast heeft afvallen nog een positief punt.

Er zijn veel onderzoeken gedaan naar wat precies werkt om weer een erectie te krijgen. Hieruit blijkt dat bewegen de enige manier is waarbij de erectie consistent terugkeerde. Bewegen moet dus op prioriteit nummer 1 staan als jij weer een stijve wilt krijgen!

Om meer te bewegen, hoef je niet eens te sporten. Denk eens aan de volgende ideeën:

Richt je op een minimum van 30 minuten bewegen per dag. Je zult merken dat dit al ongelooflijk helpt bij het bestrijden van erectiestoornissen. Het liefst kies je natuurlijk ook voor een sport die je naast deze 30 minuten beoefent. Sporten is namelijk niet alleen nuttig, maar ook heel leuk!

Oplossing 2: Verban slechte leefgewoontes

Als je nog niet gestopt was met roken, hoop ik dat je dat nu zeker gaat doen. Roken verhoogt niet alleen de kans op longkanker en hart- en vaatziekten aanzienlijk, maar is ook schadelijk voor je erectie. Omdat roken de bloedsomloop naar de penis aantast, kan er niet genoeg bloed in de zwellichamen komen om een erectie te veroorzaken.

Kortom, weg met die sigaretten! Dit moet wel de doorslaggevende factor zijn om te stoppen met roken. Ik denk dat de keuze tussen sigaretten of seks namelijk best makkelijk is. En nee, roken minderen heeft ook geen zin – je moet helemaal stoppen.

Dan hebben we nog alcohol. Overmatig alcoholgebruik is namelijk een andere boosdoener voor je erectie. Heb je weleens gemerkt dat je hem moeilijk omhoog kunt krijgen als je veel gedronken hebt? Wanneer je regelmatig alcohol drinkt, kan dat ook op de lange termijn gebeuren!

Het beste is om de alcohol helemaal te laten staan. Dan weet je zeker dat de biertjes geen invloed kunnen hebben op je erectie. Af en toe een glaasje kan geen kwaad, maar drink altijd met mate.

Oplossing 3: Praat met je partner en neem je angsten weg

Een mentale oorzaak van erectiestoornissen kan minstens even frustrerend zijn als een lichamelijke oorzaak. Je wilt er namelijk heel graag wat aan doen, maar het lijkt soms alsof het gewoon niet gaat. Dit komt vaak voor bij onzekerheid of schaamte over seks of je prestaties in bed.

Jouw partner is er immers altijd voor je. Zonder hem of haar ben je nergens. Uiteraard heeft jouw liefde al door dat je iets dwarszit en dat je geen erectie kunt krijgen. Het is dus geen ‘geheim’ dat je niet met hem of haar kan delen.

Daarnaast hoef je je ook niet voor een erectiestoornis te schamen. Het komt veel vaker voor dan je denkt; zo’n 17% van de mannen krijgt er last van ergens in het leven. Het wordt dus tijd om erover te praten met je partner, als je dat nog niet gedaan had.

Vertel je partner wat er aan de hand is en waardoor je denkt dat het komt. Wees er eerlijk over: als je denkt dat je niet goed bent in bed of bang bent om te presteren, moet je dat gewoon kunnen zeggen. Neem ook de tijd voor dit gesprek en zorg dat jullie het beiden serieus nemen.

Je partner is er nu voor je om je angsten weg te nemen. Je hoeft namelijk helemaal niet te presteren; dat is niet waar seks om draait. Het gaat om genieten! Je partner kan je hiervan verzekeren en je vertellen hoe fijn hij of zij het met je vindt. Laat het maar aan je vriend(in) over om je weer zelfvertrouwen te geven.

Oplossing 4: Je erectie terugkrijgen met streeloefeningen

Als je erover hebt gepraat met je partner, is het tijd om samen aan de slag te gaan. Waarmee? Met streeloefeningen!

Oké, de naam is misschien niet heel aantrekkelijk, maar deze oefeningen helpen je wel om je erectie terug te krijgen. Ze draaien om het terugbrengen van de sensatie als je aangeraakt wordt. Door langzaam deze sensatie op te bouwen, breng je de seksuele opwinding terug en krijg je weer een erectie.

Je leert om weer geprikkeld te worden door seks zonder stress over je erectie.

Het uitvoeren van streeloefeningen (ook wel sensate focus-therapie genoemd) doe je als volgt:

Medicatie tip: Moet je pillen slikken tegen erectiestoornissen?

Als je googlet op ‘erectiestoornissen’, kom je al snel bij verschillende medicatie uit. Pillen zoals Viagra helpen je om weer een erectie te krijgen. Dit klinkt als de perfecte oplossing: met weinig moeite weer je erectie terugkrijgen!

Op deze site heb ik al vele middeltjes tegen erectiestoornissen bekritiseerd, maar helaas blijven nog veel mannen ze kopen. Dit terwijl zulke medicijnen erg duur zijn en vaak hele nare bijwerkingen hebben. Maar bovenal: ze zijn geen oplossing voor het probleem.

Kijk ook verder naar mijn uitgebreide overzicht van de gevaren van erectiepillen. Hier leg ik precies uit waarom je van deze medicatie af moet blijven en gewoon natuurlijke manieren moet gebruiken om je erectie terug te krijgen!